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賢者の快眠

巷で最近よく聞く言葉、「睡眠負債」ってご存知ですか?
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす
おそれのある状態のこと。 眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、
生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、ガン、認知症などの疾病に繋がる
こともあり、なんと日本人の4割程度は睡眠負債を抱えているというデータも!

私も、間違いなく睡眠負債、抱えちゃってます(~_~;)

●寝つきが悪い
●眠りが浅い
●夜中に目が覚める
●早く起きてしまう   
・・・はい、全部あてはまります!

もうずっと何年もこんな状態。 もともと神経質&心配性な性質で
寝床に入って今日あったこと、日常生活の様々な問題等あれやこれやと考えを
巡らせているうちに明け方になったり・・・・ってことも結構あるんです(~_~;)

だから、朝、すっきり起きられて「よく寝た~~!」なんて感覚は、ここ最近
全然味わっていません(涙)。 おまけに(恥ずかしながら)ちょっと
過活動膀胱気味なので、夜中にトイレに起きるのは日常茶飯事。
寒い季節はなおさら睡眠が阻害されてしまいます。

そんな折、大塚製薬さまからいただいた『賢者の快眠 睡眠リズムサポート』
をお試しすることが出来ました。

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就寝・起床リズムを整えることにより、すっきりした目覚め感をサポートして
くれるそう。
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7包入りを2セットいただいたので、14本=2週間試せました♪
スティック状になっていて、水で飲みやすいグレープフルーツフレーバーの
顆粒タイプ。
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これを就寝前に1本摂取するだけ。
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アスパラガス由来の成分が就寝・起床リズムを整えることにより
睡眠の質をサポートしてくれるのだそう。
アスパラガス由来の成分、「アスパラプロリン」は人が体内で作り出すことができません。
大塚製薬の「賢者の快眠 睡眠リズムサポート」は、この「アスパラプロリン」を含有。
摂取することで睡眠・生活リズムをサポートします。


↓以下は、飲み始めてから2週間の私の睡眠リズムの変化です。

●1〜3日目:特に変化なし

●4日目:夜中一度トイレに起きてしまった。 次の日、あるイベントがあったので
準備や段取りを考え始めてしまったので再び入眠するのが難しかった。

●5〜8日目:夜中寒かったのかやはり夜中や明け方、一度トイレに起きてしまった。

●9日目:夜中トイレに起きるも、その後すぐ入眠できた(いつもはいったん眠りが
中断されるとなかなか寝付けないのですが・・・・)

●10日目:朝6時まで一度も起きることなく“通し”で眠れた! ここ数年通しで
眠れたことは無かったのですごくうれしい!!

●11日、12日目:このころから朝起きた時のグッタリ感があまりしなくなった。
●13日目:明け方まで一度も目を覚ますことなく眠れた♪
●14日目:ちゃんと寝れているのか、日中のだるさや眠気をあまり感じない。

…10日目くらいから、割とすぐに布団に入ってから眠りに入る事が出来、
夜中に何回も起きることなく長時間連続睡眠できるように変わって来ました!
眠りが妨げられないと、日中の身体がラクですね。 だるくない、というか・・・。
もう少し続けて飲んで、睡眠のサイクルが整うまで長期で試してみたい!!と感じました。

これから年末にかけて忙しい日々が続くので、睡眠のリズムを整えてパワフルに
過ごせればいいな~~。


賢者の快眠はこちら
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by yumi-gino | 2017-11-21 10:31 | コスメ&モニターイベント | Comments(0)

クリスマス展、今年も参加します

今日は寒波が全国的に到来し、寒い一日となりましたね。

今年も恒例のクリスマス展がやってきました。
今回もカフェパパさんにお世話になります。
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在廊日はまだ確定していませんので、またお知らせしますね。
今回は4日間の開催です。
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ミニサイズのほっこりリースなど、クリスマス風の雑貨を作りためています。

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by yumi-gino | 2017-11-19 17:51 | ハンドメイドアクセ・雑貨 | Comments(2)

○○ブローチ

秋冬むけのブローチを作りました。
毛糸や刺しゅう糸などを使って編んだ○を繋いだデザイン。
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タートルネックセーターにこれをつけるだけで、ポイントになって
可愛いですよ♪ 
ハンドメイドサイトにUPしてあります。 よろしかったらご覧くださいね。
https://minne.com/frejour
https://tetote-market.jp/creator/frejour/

<おまけ>
昔の写真を整理していたらこんなのを見つけました。
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海ちゃん2歳、パン君1歳くらいの時の写真です。
遊び盛りのパン君(小さい頃は耳が垂れていたんですよ)、しつこく海ちゃんに
じゃれつくので、海ちゃんちょっと引き気味です・・・・(~_~;)

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by yumi-gino | 2017-11-15 16:37 | ハンドメイドアクセ・雑貨 | Comments(6)

Rainy Day

月に一度の水彩画教室で描きました。
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ガラス窓の水滴を描いてみたくて、外を見つめる猫ちゃんを合成してみました。
今、雨がちょうど降りだしました。 冷たい雨、お外にいる猫ちゃんたちが
凍えませんように・・・・。

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by yumi-gino | 2017-11-13 20:42 | | Comments(2)

明日開催です♪

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明日は“イチカワチクチクカタカタワイワイ市2017年秋 リベンジ編”の開催日です。
一応お天気は大丈夫そう・・・・・(ホッ)。
でも寒いみたいなので防寒対策していかなければ。 今日はこちらは北風が
すごいのですが、明日は止むといいナァ・・・。 作品吹き飛ぶかもしれないし。
外でのイベントは初めてで場所も端っこの一番奥なので、お客さんが来てくれるのか
不安ですが(~_~;)頑張って来ます。 

Frejourは、本八幡方面の奥屋根のある場所、エレベーターのそばです。
(71番です。) 

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今回はお求めやすい価格のピアスを中心に沢山持っていきますよ。
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新作の桜のネックレスも作りました。 繊細な印象で自分ではお気に入りの
作品です。

JR市川駅改札を出て左の、高架に沿ったスペースに73ブースが出店される
大規模なハンドメイドイベントです。 食品などのブースもあるようです。
手づくりに興味のある方、お待ちしておりますね~~♪


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by yumi-gino | 2017-11-09 11:25 | ハンドメイドアクセ・雑貨 | Comments(2)

パンテーンのトリートメントでデイリー補修♪

パンテーンのヘアケアシリーズは以前から愛用しておりますが、いつも
シャンプー、コンディショナーどまりでトリートメントまでは使ったことが
ありませんでした。

今回、「パンテーン エクストラダメージケア デイリー補修トリートメント」を
お試し中。 ゴールドのパッケージ、高級感がありますね。
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半年以上も縮毛矯正をかけていないので、そろそろ限界・・・・の私の髪。
もともとのクセが復活して根元がうねうねし始め、毛先もパサつきスタイリングが
全く決まらない! (縮毛矯正かかせないクセっ毛あるあるですね。)
せめてヘアケア剤でしっとり扱いやすくしたい~!と思っていました。
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おうちでサロン習慣(うちサロ)ってことは、美容院でトリートメント
してくれたような髪に近づくってことよね!? 心強い!
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毛先までダメージを忘れたワンランク上の髪へ。
ミクロレベルのダメージさえ浸透・補修してくれるのだとか。
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チューブからとりだすと、黄色味をおびたこっくり濃厚なクリーム。
コンディショナーよりやや硬めです。  
パンテーンならではの華やかな香り立ち、甘さと爽やかさをミックスした
ちょっと大人っぽいイメージの香調でラグジュアリー気分!!

シャンプー⇒コンディショナー⇒トリートメントのライン使いが理想だけれど
時間がなかったりペタッとしやすい髪質の方はシャンプー⇒トリートメント
のみでも全然OKな気がしました。 
私は最初3ステップ使いにしてみたけれど、トゥルンとした仕上がりで
毛先も落ち着きましたよ。 コンディショナー抜きで、シャンプーのあと
トリートメントだけで使ってもみましたが若干さらりとした仕上がりながら、
なめらかさもちゃんと出ていてGOOD!
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毛先、以前より少しまとまりましたよね? ボリュームも程よく抑えられて
満足です♪
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これから乾燥するシーズンを迎え、髪のダメージも気になる季節だけれど
日々のトリートメントを習慣にして乗り越えたいと思います。
縮毛矯正、なかなか行く時間がとれないし(行くと半日潰れてしまうのです)
まぁもう少し後でもいいか~~、という気になって来ました(笑)
もうしばらく、パンテーンのトリートメントで頑張ってみます!

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by yumi-gino | 2017-11-06 16:46 | コスメ&モニターイベント | Comments(2)

チーの一周忌

今日は、黒猫チーが亡くなって1年目の日。 もう1年経ってしまったのか、という
のが正直な気持ちです。
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甘えん坊の男の子。 いつも誰かにくっついていたなぁ・・・・。
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仲良しだった先代ニャーが13歳で亡くなった後、随分頑張って18歳まで
生きてくれたけどもっともっとたくさん一緒にいたかった。
口の中に穴があいて、食べ物が食べられなくなって、だんだん紙のように
身体が薄くなって、それでもイヤイヤしながら流動食を亡くなる直前まで
飲み込んでくれていたっけ。
人間の“もっともっと”っていう執着がチーを余計に苦しめてしまったかも
しれないね・・・・。

そして、3日後の9日は、海が亡くなってから2ヶ月目の月命日です。
哀しいことが多い秋でした。
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(↑海がまだ若い時の写真を見つけました。 ジャングルの中にいるみたい?)

まだまだ猫たちの事を思うと後悔する事ばかりだけれど、ごめんね・・・という
気持ちを飼い主が持ち続けるととペットはそれに縛られてあの世でも苦しいそうです。
旅立ったペットを飼い主の涙の雨で濡らすことなく、“ありがとう”という言葉で
包んであげると喜ぶのだとか。

こちらの塩田妙玄さんの著書に書いてあり、その言葉が心に残りました。


ペットロスで苦しい時、支えになる本だと思います。
ごめんねよりも、ありがとう。

ペットの顔を思い浮かべる時は感謝の気持ちでいたいですね。
そうやって人間も立ち直っていくんだと思います。

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by yumi-gino | 2017-11-06 10:02 | 我が家の犬・猫たち | Comments(4)

不幸なワンコ、ニャンコの為にできる簡単な事があります

株式会社島忠とユニ・チャーム株式会社からの情報です!

2020年のオリンピックまで、政府は犬猫の殺処分ゼロという目標を
設定しているようですね。
でも、今この瞬間もドリームボックスと名付けられたガス室で殺処分されていく
罪のない多数の命があります。
2020年まで待てない!!と思いませんか?
何かやりたい、でもどうやったら? 自分の力なんて小さいのでは?と
思う方でも大丈夫です。 ワンニャンの為にできる小さな事があります。

しかも大手企業の協賛で、その優しい気持ちをバックアップしてくれます。

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あなたの応援(1クリック1円)がワンちゃんとネコちゃんを助ける寄付金になります。
期間限定なので、たくさんの人に教えてあげてください。
1クリックにつき1円がユニ・チャームから
Do One Goodへ寄付されます。
※応援者様のご負担ではありません。
クリックはこちらのページから⇒わんちゃんねこちゃん支援プロジェクト

そして、島忠ホームズさんからもお知らせ!!
各店の店頭POPのQRコードを読み取って応援すると、
1クリック=5円になります! お近くに島忠ホームズがある方、ぜひ
お心にとめておいてくださいね。

島忠ホームズ各店へ行って応援しよう!

ワンちゃん・ネコちゃん支援プロジェクトの詳細は
こちらです。

大きな企業が、このように犬猫のために動いてくれるのは本当に素晴らしい
ですよね。 みんなで殺処分ゼロに向かって今こそ動いていきましょう!!
今年いっぱいまでのキャンペーンなので、シェア大歓迎です。
キャンペーンページからFBやツイッター、LINEなどでシェア出来ますので
どうぞよろしくお願いします。
1円でもたくさんの善意が集まりますように!!

ワンちゃん・ネコちゃん支援プロジェクト

島忠ホームズに行こう!
島忠ホームズの店頭なら1クリック=5円になります!島忠ホームズ各店へ行って
応援しよう!


ブログで口コミプロモーションならレビューブログ
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by yumi-gino | 2017-11-02 19:54 | コスメ&モニターイベント | Comments(2)

市川のハンドメイドイベント、リベンジ決定

先月台風の為に中止になった市川のハンドメイドイベント、“イチカワ
チクチクカタカタワイワイ市2017秋”のリベンジが決定しました!
11月10日(金)、10時~16時まで開催予定です。
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私、Frejourも参加します。 ブースは71番、本八幡方面よりの奥屋根のある
場所の一番はしっこです(~_~;) こんなはじっこまで、お客さん来てくれるかなぁ?
とりあえずはじめての野外イベントなので、楽しんできます。

雨天中止になります。 このためにテーブルや椅子なども購入してしまったので
なんとか晴れて無事開催されて欲しい~!

ちなみに買ったテーブルはアウトドア用で、とても軽く折り畳みが出来るもの。




そして椅子も3点倒立の、持ち運びしやすい軽量折り畳みタイプ。


車で搬入出来ない方は少しでも軽いものがいいですよね。自分一人でもなんとか運べる軽量のテーブルと椅子、そして作品とディスプレイ用品、頑張って持っていきます!
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by yumi-gino | 2017-11-02 12:00 | 日常 | Comments(0)

犬と猫、素敵な音楽とアートがあればそれで幸せ。  ペットの肖像画も受け付けています。


by yumi-gino
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